Trebuie sa stiu SIGUR! Ghid de psihoterapie cognitiv-comportamentala, pentru a renunta la verificarea compulsiva si la cautarea reasigurarii

TULBURAREA OBSESIV-COMPULSIVĂ

VOCILE MINȚII ȘI COMPORTAMENTELE REPETITIVE

Dacă aveți gânduri negre care vă fac să stați ca pe ace până când repetați același comportament iar și iar, fără să vă găsiți totuși liniștea într-un final, atunci sunteți prinși în capcana reasigurării.

Vă sondați constant memoria pentru a vă asigura că ați procedat corect, le cereți altora părerea pe același subiect până când îi iritați ori stați treji noaptea ruminând la nesfârșit aceleași presimțiri. Culmea, nicio reasigurare nu are efect de durată: în scurtă vreme, simțiți nevoia să verificați din nou. Și, cu cât vă străduiți mai abitir, cu atât mai confuzi deveniți. Vestea bună este că vă puteți elibera!

În aceste pagini veți găsi recomandări eficiente pentru a vă împăca cu incertitudinea și a vă diminua treptat nevoia de „a ști sigur“. Veți învăța cum să gestionați acele enervante „atacuri de îndoială“, să depășiți paralizia asociată unei decizii și să vă bazați pe propria judecată. Dacă sunteți pregătiți să întrerupeți spirala verificărilor și a reasigurărilor și să dobândiți încrederea în sine de care aveți nevoie pentru a duce o viață cu adevărat împlinită, această carte vă va ajuta.